Der HALB ICH Diätratgeber

 

 

Der HALB ICH Diätratgeber ist kein typisches Abnehmbuch. Es ist mehr eine Hilfestellung, um zu mehr Verständnis zum Thema Übergewicht und Diät zu kommen.

Wenn man Kopfschmerzen hat, kann man eine Tablette nehmen. Der Schmerz ist dann kurzfristig weg, aber die Ursache für den Schmerz nicht. Das kann ein verspannter Nacken sein, Stress, zuviel Koffein oder auch eine Beule am Kopf. Wenn wir die Ursache nicht beseitigen, kommt der Schmerz immer wieder. Genauso verhält es sich mit dem Speck, den wir angesammelt haben.

Wenn unsere Schilddrüse zu wenig Hormone produziert, hilft uns keine Diät. Essen wir zu viel Schokolade, dann hilft die Diät nicht, solange wir weiter Schokolade essen.

Klingt logisch? Warum gehen dann die meisten Diäten nicht darauf ein? Die Antworten hierauf und welche Diät für welche Ursache geeignet ist, erfahren Sie in diesem Buch.
Der Schwerpunkt in diesem Buch liegt in Informationen darüber, wie und warum Übergewicht entsteht und warum es so schwer ist es wieder loszuwerden.
Ob Insulinresistenz oder Schilddrüsenprobleme, in diesem Buch werden auch komplexe Vorgänge verständlich erklärt. Im Buch wird auch gezeigt, wo und wie die Diätenindustrie uns an der Nase herumführt und die unterschiedlichsten Diäten werden unter die Lupe genommen.

Eine Pflichtlektüre für alle, die schon Dutzende von Diäten hinter sich haben!

Wo ist es erhältlich?

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Und natürlich bei Thalia, Weltbild oder Euren anderen favorisierten Läden!

Inhalt:

• Vorwort 5
• Über mich 9
• Teil Eins: Wo kommt der Speck her? 15
• Die Schilddrüse 15
• Depression 20
• Diabetes 24
• Insulinresistenz 26
• Nebennieren 36
• Stress 40
• Sexualhormone 46
• Schlaf Apnoe 52
• Familie, Freunde, Arbeitskollegen 60
• Lebensmittelintoleranzen und Unverträglichkeiten 62
• Medikamente 63
• Ernährung 65
• Kohlenhydrate – Zucker 65
• Fett 68
• Ballaststoffe 74
• Fazit Teil Eins 76
• Teil Zwei: Der Diäten-Wahnsinn 78
• Einleitung 78
• Spargel, Ananas und Co, die Wasserdiät 81
• Saison-Diäten 84
• Die Pulver- oder Proteindiät 86
• Die „Superfrucht“ Modediät 88
• Die Atkins-, Fett-, Protein- und Low Carb Diäten 91
• Die Paleo Diät oder Iss nichts was du nicht selbst gejagt hast 94
• Die FDH oder Kalorienzählerdiät – (Weight Watchers und andere) 98
• Kalorien zählen und FDH (Friss die Hälfte) 98
• Weight Watchers 99
• Sport ist Mord 102
• Fazit 105
• Teil Drei: Was uns wirklich hilft 107
• Einleitung 107
• Der Weg ist das Ziel 111
• Alle Wege führen nach Rom 115
• Niemand ist eine Insel 117
• Wenn ich Hunger habe, gib mir keinen Fisch, gib mir die Angel 120
• Unstillbarer Appetit ist Hunger der Seele nach ganz anderen Dingen 122
• Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages 124
• Zurück zu den Wurzeln 127
• Wenn Schwimmen schlank macht, was machen Blauwale falsch? 131
• Kondition ist nicht alles, aber ohne Kondition ist alles nichts. 135
• Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben 141
• Jetzt geht es ans Eingemachte 145
• Es brennt wie Hölle – Stoffwechsel ankurbeln 149
• Auch die Vermeidung von Stress ist Stress (Gerhard Uhlenbruck). 156
• Ein gutes Essen ist Balsam für die Seele  – Sprichwort aus Tadschikistan 159
• Vorbereitung – Wie stimmen wir unseren Körper ein 165
• Phase Eins 167
• Phase Zwei 171
• Phase Drei 173
• Frühstück 179
• Zwischenmahlzeiten 184
• Mittagessen und Abendbrot 185
• Schlusswort 189